sähköposti yta@yta.fi Osoite Nuijamiestentie 7.3. kerros, 00400 Helsinki Puhelinnumero 020 735 2460

Suomalainen arvostaa kotimaista

Valtaosa suomalaisista (85 %) pitää tärkeänä sitä, että apteekit ovat kotimaisessa omistuksessa.

Lue lisää

Suomalainen arvostaa kotimaista

Valtaosa suomalaisista (85 %) pitää tärkeänä sitä, että apteekit ovat kotimaisessa omistuksessa.

Lue lisää
Artikkelikuva

Ajankohtaista nyt tiistai 31.10.2017 | 15.24

D-vitamiinin tarve kannattaa selvittää

D-vitamiinin saanti kannattaa selvittää varsinkin syksyllä, kun auringonvalo ei enää tuota sitä iholla. Ilman mittausta on vaikea tietää luotettavasti omaa D-vitamiinitasoaan, vaikka ruokavalio olisikin pääpiirteissään kunnossa.

D-vitamiini on vitamiineista ainoa, joka vaikuttaa kehossa hormonina. Siksi sen vaikutukset ovat hyvin moninaisia. Tutkimus D-vitamiinista ja sen vaikutuksista on vilkasta ja lähivuosina saamme varmasti paljon uutta tietoa siitä.

Viralliset suositukset

D-vitamiinin tärkeydestä johtuen se on ainoa ravintoaine, jolle on annettu Suomessa ravintolisän käyttösuosituksia. Aikuisten (18-74-vuotiaat) saantisuositus on 10 μg D-vitamiinia päivässä. Raskaana oleville, imettäville, alle 18-vuotiaille ja niille, jotka eivät käytä säännöllisesti D-vitamiinoituja tuotteita tai kalaa suositellaan päivittäistä D-vitamiinilisää ympäri vuoden. Määrä on 2 viikon iästä 2 vuoteen saakka 10 μg ja 2-18-vuotiaille 7,5 μg päivässä ympäri vuoden. Yli 75-vuotiaille suositus on 20 μg päivässä.

Euroopan elintarvikevirastoon määritellyt turvalliseksi D-vitamiinin säännöllisen päiväsaannin ylärajaksi vauvoille 25 μg, 1-10-vuotiaille 50 μg ja yli 10-vuotiaille 100 μg.

Saanti edelleen liian vähäistä

Finravinto-tutkimuksen mukaan D-vitamiinin saanti on varsinkin naisilla alle suosituksen. Työikäiset miehet saavat Dvitamiinia ruoasta keskimäärin 11 μg/vrk ja työikäiset naiset vain 9μg/vrk. Yli 65-vuotiaiden miesten D-vitamiinin saanti on 14 μg/vrk, kun taas naisten vain 9 μg/vrk. D-vitamiinin imeytyminen yksilöllistä Ilman erillistä mittausta on vaikea tietää luotettavasti omaa D-vitamiinistatustaan, sillä D-vitamiinin imeytyminen on hyvin yksilöllistä. Siihen vaikuttavat muun muassa ikä, ihonväri, ruokavalio, ylipaino ja tietyt ruoansulatushäiriöt. Lisäksi raskaana olevat ja imettävät äidit sekä lapset ja nuoret ovat riskiryhmässä.

Yksinkertaisella, verikokeella seerumista mitattava kalsidioli(s-D-25) on hyvä kehon D-vitamiinitilan mittari. Mittaukset kannattaa teettää samassa laboratoriossa, sillä eri laboratorioiden mittausmenetelmissä on selviä eroja. Näin vertailtavuus tuloksissa säilyy. Mittauksia tekevät terveyskeskukset sekä yksityiset lääkäriasemat ja tietyt apteekit. Terveyskeskuksessa D-vitamiinitason mittaamiseen tarvitaan laboratoriolähete lääkäriltä.

Viitearvot osteoporoosipotilailla

Käypä hoito -suosituksen mukaan viitearvot seerumin kalsidiolille (s-D-25) ovat osteoporoosipotilaille:
• Alle 25 nmol/l - vakava puutos
• Alle 50 nmol/l - puutos
• 50-75 nmol/l - yleensä riittäväksi katsottu pitoisuus
• 75- 20 nmol/l - tavoitepitoisuus.
Jos mittaustulos viittaa puutokseen tai matalahkoon pitoisuuteen, kannattaa asia korjata ruokavalion tarkistuksen lisäksi D-vitamiiniravintolisällä. Puutoksen asteesta riippuen voi valita 50 μg-100 μg D-vitamiinivalmisteen ja käyttää sitä kuuriluontoisesti esimerkiksi kolme kuukautta. Sen jälkeen tulee uusia D-vitamiinimittaus. Mikäli arvot ovat korjautuneet riittävälle tasolle, voi siirtyä käyttämään esimerkiksi 20 μg valmistetta D-vitamiinitason ylläpitoon ympäri vuoden.

Minisun-tuotesarja

Suomalaisesta Minisun tuoteperheestä löytyy jokaiselle sopiva D-vitamiinivalmiste. Uudentyyppinen Minisun D3-vitamiini Oliiviöljy sisältää D3-vitamiinia ekstraneitsytoliiviöljyssä. Minisun Dvitamiini 20 μg on nyt saatavilla myös toivotussa 200 tabletin pakkauksessa.

• Teksti: Mikko Ikonen
ilmoitus

Viitteet: Ravitsemustiede. 4.-5. painos, 2015. Kustannus Oy Duodecim. Keuruu 2015. Finravinto-tutkimus 2012. Osteoporoosin Käypä hoito-suositus (2017)

Ajankohtaista

Ajankohtaista nyt

Ajankohtaista nyt Kauneus ja terveys Terveysvinkkejä lyhyesti perjantai 1.6.2018 | 13.38

Halkeilevat kantapäät, kuivat jalat?

Kuivat ja halkeilevat kantapäät ovat tuttu juttu monille meistä

Ajankohtaista nyt Kauneus ja terveys perjantai 1.6.2018 | 8.55

Kauniit jalat Kesäksi

Kauniit jalat ovat ilo silmille - varsinkin kesällä. Käytä pieni hetki rutiineissasi jalkojen hoitoon ja jalkasi kiittävät.

Ajankohtaista nyt Terveysvinkkejä lyhyesti torstai 31.5.2018 | 15.26

Aurinkovoiteiden vaihtoehdot Avènelta

Avène-aurinkovoiteet ovat Avène- terveyslähdeveteen perustuvaa korkealaatuista dermokosmetiikkaa, jonka taustalla on lääketieteell...

Ajankohtaista nyt Terveysvinkkejä lyhyesti torstai 31.5.2018 | 13.05

Muistathan suojautua puutiaisaivotulehdukselta

Yksi ainoa punkinpurema voi tartuttaa TBE:n eli puutiaisaivotulehduksen. Sairauteen ei ole hoitokeinoa, mutta sitä vastaan voi suo...

Ajankohtaista nyt Terveysvinkkejä lyhyesti torstai 31.5.2018 | 10.49

Seniori Ja diabeetikko, muista b12-vitamiini

Ihminen tarvitsee B12- vitamiinia muun muassa aivojen ja hermoston normaaliin toimintaan sekä veren puna- ja valkosolujen kehitty...

Normaalihinnat ovat YTA-apteekkien keskihintoja

Yhteistyöapteekit

© YTA Oy


Yhteystiedot

Osoite: Nuijamiestentie 7. 3.kerros,

00400 Helsinki

Puh: 020 735 2460

Email: yta@yta.fi

Aukioloajat: Arkisin 8 - 16